वजन कम करने के 4 घरेलू उपाय How To Loose Weight in 15 Days
वजन कम कैसे करें, वेट लॉस की टिप्स। आज आपके लिए मैं लेकर आया हूं वेट लॉस टिप्स जिनको अपनाकर आप अपना वजन सिर्फ और सिर्फ 20 दिन में कम कर सकते हो दोस्तों यह सारी की सारी टिप्स वर्क करती है । अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं । तो इन टिप्स को जरूर अपनाएं।
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| वजन कम करने के 4 घरेलू उपाय – Best tips To Lose Weight In 20 Days |
- 19.5 से कम अंडर वेट होता है।
- 19.5 से 25 नॉरमल वेट होता है।
- 25 से 29. 9 ओवरवेट होता है।
Best Tips To Lose Weight In 20 Days
१. 30 मिनट की सैर –
दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं । तो टहलना बहुत जरूरी हो जाता है। आपको दिन में कम से कम 30 मिनट तक की सैर करनी होगी । दोस्तों अगर आप इससे टिप को अपनाते हैं । तो बिना डाइट चेंज किए आप अपना वजन कम 20 दिन में ही कम कर सकते हो चाहे सुबह या फिर
रात को दिन में 30 मिनट के लिए बाहर घूमने यहां टहलने जाए। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा । अगर आप सुबह जाते हैं । तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है एस डेट ऑफ रात को।
२. नींबू और शहद का प्रयोग
दोस्तों नींबू और शहद वजन कम करने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है । इस टिप को अपनाने के लिए आपको क्या करना होगा सुबह उठ जाने के बाद गुनगुने एक गिलास पानी में दो चम्मच नींबू और तीन चम्मच शहद ले इस नींबू और शहद वाले पानी का सेवन करें ।
दोस्तों नींबू और शहद से वजन कम करने के लिए एक बहुत ही मानी गई औषधि है। अगर आप इस तरीके को अपनाते वह तो यकीन मानिए आपका वजन 1 महीने में 10 किलो तक कम हो जाएगा।
३. ज्यादा खाना मत खाएं
दोस्तों अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं। तो आपको एक चीज अपनानी होगी वह है। कम खाना जरूरत के बगैर ना खाना जब भूख लगे तभी गाना जैसे कि आपको पता है । हम कई बार बिना भूख लगे भी कुछ ना कुछ खाने लगते हैं।
जिसकी वजह से हमारे शरीर में कैलोरीज बन्नी शुरू हो जाती हैं।
यह कैलोरीज मोटापे को जन्म देती हैं। इसी कारण हमारा वजन बढ़ता है। हमें बिना भूख लगे ऐसे ही कुछ भी नहीं खाना चाहिए। जब आप भूख को सहन ना पाऊं तभी खाना खाएं। वजन कम करने के लिए इस टिप को भी जरूर अपनाएं।
४. पानी अधिक मात्रा में पिएं
दोस्तों पानी अधिक मात्रा में पीने से भी वजन को कम किया जा सकता है। यह भी एक बहुत अच्छा उपाय है । वजन कम करने के लिए हमें दिन में कम से कम 9 ग्लास पानी पीना चाहिए। लेकिन यह देखा गया है। कि बहुत कम ही लोग इस टिप को अपनाते हैं । लेकिन यह उपाय वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है ।
दोस्तों अगर हम पानी पीने की टाइमिंग के बारे में बात करें तो ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद पानी ना पिए। क्योंकि खाना खाने के बाद पानी पीने से पाचन शक्ति धीमी हो जाती है। जिसके कारण खाना नहीं पचता और कैलरी बढ़ जाती है। जिसके कारण हमारे शरीर का वजन बढ़ जाता है। तो हमेशा दिन में 9 से 10 गिलास पानी पिए लेकिन खाना खाने से पहले।
